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这一口外脆内软低脂饱腹 想瘦的人天天都在惦记

时间:2019-04-03 10:58来源:搜狐 作者:搜狐 点击:
距离立夏只有34天了!听到这个数字,是不是让帮友们心惊肉跳了。嘴巴还没有管住,肚子上的肉肉还在坚守岗位,两只脚也在原地踏步

【直报网北京4月3日?#19969;浚?#25628;狐)

土豆西蓝花饼

大家好!我是烘焙帮帮主阿涛!

距离立夏只有34天了!听到这个数字,是不是让帮友们心惊肉跳了。嘴巴还没有管住,肚子上的肉肉还在坚守岗位,两只脚也在原地踏步,别怪阿涛没有提醒你,赶紧动起来,别4月不减肥5月徒伤悲啊!

还有经常催我做低糖少油方子的帮友,可以先将阿涛之前做过的骨头红薯饼、土豆?#34892;?#26354;奇、香蕉司康看看,这几款可都是简单易做又饱腹的,瘦身路上嘴馋时可以适当做一点解馋。

我知道就这几款,肯定是不够的,这不阿涛?#25191;?#26469;了一款土豆西蓝花饼。西蓝花营养丰富,维生素C含量比番茄和辣椒还要高,矿物?#39135;?#20998;也比其他蔬菜更全面,营养健康又低脂,?#34892;巳?#30340;帮友,赶紧看看吧!

低筋面粉 80g

土豆泥 60g

西蓝花 20g

蜂蜜 18g

豆奶 15g

盐 0.5g

橄榄油 5g

黑胡椒粉 0.5g

小苏打 1g

1、将60g土豆泥,0.5g?#24013;?8g蜂蜜、0.5g黑胡椒一起搅拌均匀。

2、然后加入5g橄榄油、15g豆奶。

3、搅拌?#19978;?#33147;的糊状。

4、过筛加入80g低筋面粉和1g小苏打。

5、翻压成团。

6、再加入20g西蓝花碎揉捏成团。

7、将面团擀成0.3cm的薄片。

8、用模具压出花型。

9、用叉子?#33080;?#27668;?#20303;?/p>

10、取走多余面皮,将饼干均匀排列在垫好油纸的?#20061;?#20013;。

11、烤箱160℃提前预热,放入中层,烤20?#31181;?#33267;上色即可出炉。

12、无糖低脂且饱腹的土豆西蓝花饼就做好了。

1、因面粉品牌产地不同,含水量和吸水率不同,面?#24222;?#24230;可以?#20204;?#22686;减液体来调节。

2、没?#34892;?#33487;打,可以使?#38376;?#25171;粉。

3、饼干摆盘要保留一定空隙,因为烘烤时会有所膨胀。

4、各人烤箱不同,温度时间仅供参考,需根据具体情况灵活调整。

(原标题:这一口外脆内软低脂饱腹,想瘦的人天天都在惦记)

责编:小美

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